“水是生命之源”喝水也是每天必做的事情，但你真的会喝水吗？长轻健康指导师之前在微博上看见两条关于水的热搜：

#日常不能乱喝水#

#喝水太少会导致过劳肥#

由此可见，关于喝水不同的人有不同的见解。

但是关于喝水的问题你又知道多少呢？比如：什么时候喝水最好、每天应该喝多少水、喝什么水最好、隔夜水能不能喝……今天就让长轻健康指导师来跟大家聊一聊：关于喝水的常见问题~尤其最后一个，最重要也最容易被忽视！

第一，什么时候喝水最好？

长轻健康指导师答案：任何时候。

很多人都只在口渴时才喝水，实际上此时身体已经开始缺水了。要知道我们身体时刻都在散发水分：排尿、出汗、呼吸等，若是不及时补充水分，体能很快就会下降。

第二、每天应该喝多少水？

正常成年男性每天应保持1700ml的饮水量、女性1500ml，用一次性纸杯来衡量的话，大概是7-8杯；550ml的瓶装水，大概是4瓶左右。当然若是身体有特殊情况，长轻健康指导师建议咨询医生后再定饮水量，比如有肾病、高尿酸的朋友。

第三、喝什么水最好？

市面上的水种类繁多，纯净水、矿泉水、苏打水、蒸馏水、富氢水、电解质水等，但长轻健康指导师还是建议大家喝白开水，有益且经济。而且单从补水的角度来看，这些水几乎无差别。

第四、隔夜的凉白开有毒吗？

长轻健康指导师答案：没有毒，能喝。

烧开的水，只要盖子盖得好，室温下放置3天都能喝，里面的亚硝酸盐含量，、依然在国家食品安全的标准内，不会致癌。但若是你喜欢喝完水敞开杯盖的话，长轻健康指导师建议隔夜就不要喝了，因为里面除了灰尘可能还有还会落入小飞虫。

第五、阴阳水能喝吗？

长轻健康指导师答案：看人也看情况。

一半热水+一半凉水，混在一起被人们称为是阴阳水，有的人喝了没事，有的人喝了会拉肚子，若你是后者建议不要这样喝。若加入的凉水是生水，比如河水里面会有含有细菌喝寄生虫，不要喝；若加入的是矿泉水、纯净水、凉白开等，没有问题可以喝。

第六、千滚水能喝吗？

长轻健康指导师答案：能喝，不会中毒。

有研究表明，自来水反复加热8次，亚硝酸盐含量也只有国家安全标准（1毫克/升）的约1/300。若每天喝1-2L的水，也很难达到中毒剂量（0.2g）。

第七、起床后喝淡盐水or蜂蜜水？

长轻健康指导师答案：一般来说两个都可以喝。

因为蜂蜜水和淡盐水都可以刺激肠胃的蠕动，有促进排便的效果，但要是想减肥的话，不建议大家喝蜂蜜水。需要注意的是：淡盐水的浓度不要超过生理盐水的浓度，否则会加重身体的缺水状态。

第八、经常忘喝水怎么办？

若是经常忘记喝水的话，长轻健康指导师这里有2个方法大家可以试一试~

买个1.5L的水杯，一次装满一天要喝的水，放在自己身边并给自己定目标一天之内喝完~若是感觉喝不下去，可以再加个吸管，没事就可以吸两口~

按照时间表来定时喝水，虽然最好的喝水方式是随时随地来两口，但对于一些朋友来说可能按时喝水才是最佳方式。

这里长轻健康指导师有一份比较合理的饮水时间表，大家可以参考：

第1杯水6：30——排毒养颜

第2杯水8：30——提升活力

第3杯水11：00——饭前增加饱腹感

第4杯水13：00——餐后一小时促进消化

第5杯水15：00——提神醒脑

第6杯水17：30——减轻疲劳

第7杯水20：30——补水不水肿

第8杯水22：00——血液循环抗抑郁

以上就是关于喝水的全部内容啦~觉得有帮助可以转发给身边的人。

如果你还有什么关于健康方面的问题，可以咨询长轻健康指导师，也可以加入长轻健康实践营，这里有专业指导师，可以给你科学健康的指导，让你拥有健康身材，精神面貌更佳。