立春以后阳气生发、万物复苏，这个时候肝气最旺也最容易发病，肝脏若是出现问题，身体的其他器官自然也会受到影响，如此一来可能整个人都不好了。极容易出现偏头痛、腹胀、消化不良、便秘等情况，而这些多半都是因为肝气不舒造成的，因此春季养肝十分关键！想知道春季如何养肝，还是看看长轻健康指导师的分享吧！

长轻健康指导师：春季养肝4不吃

一、不吃酸味食物

酸味入肝具有收敛性，不利于阳气的生发和肝气的疏解，因此立春之后就要少吃酸性食物，比如番茄、橘子之类的。

长轻健康指导师建议可以选择有利于阳气生发的食物，比如韭菜、白菜等食物。

二、不吃油腻食物

油腻食物一般会损耗阳气，摄入过多还非常容易上火，不仅如此对消化和吸收也会有影响，从而导致脂肪堆积、发胖。

长轻健康指导师建议大家在春天要少吃油腻食物，特别是立春之后的半个月内饮食最好以清淡为主。

三、不吃腌制食物

立春之后腌制的食物一定要少吃，因为腌制食物一边都是比较咸的，比如咸菜、腊肉等。

太咸的食物非常容易引发三高，特别是肝脏功能不好的朋友，会增加肝脏的负担，因此长轻健康指导师不建议大家吃太多腌制食物。

四、不吃隔夜食物

立春之后气温逐渐升高，这个时候细菌的繁殖会越来越快，因此平时的剩饭剩菜隔夜之后最好不要吃了，避免因滋生细菌而出现腹泻、中毒等情况。

长轻健康指导师：春季养肝3不做

一、不熬夜

熬夜会导致肝脏血流不足，影响肝细胞的正常代谢。主要体现为：两眼通红、干涩和口干、咽干等。

因此为了避免肝血亏虚、阴虚过旺影响排毒，长轻健康指导师建议大家不要熬夜！

二、不吸烟酗酒

吸烟时产生的烟雾含有上千种有害物质，会损害肝脏导致疾病、诱发癌症；

酒精中的乙醇对肝脏来说也是相当不利的，经常酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。

三、不随便乱吃药

据统计，目前至少有600多种药物能引起药物性肝病，生活中很多朋友都有根据自身身体情况自行用药的习惯。

实际上服用多种药物容易产生药物交互作用，这样会影响肝脏代谢药物的能力。因此长轻健康指导师不建议大家随便吃药，如果觉得身体不适还是要遵医嘱吃药，这样可以减少伤肝的风险。

当然了除了养肝，生活中我们饮食需要注意的还有很多，想要拥有一个健康的身体寻找专业人士更靠谱。大家可以加入长轻健康实践营，这里有专业的指导老师，可以私人定制膳食方案，吃瘦吃健康；营养师贴心陪伴，一起解决健康问题；场景饮食法，在家、聚餐都可以为你提供健康饮食方案。

以上就是春季养肝的“4不吃”和“3不做”啦～你记住了吗？另外，适量锻炼保持健康体重能减少脂肪在肝脏的堆积，也是一种对于肝脏的保护哦～

春季养肝正当时，大家一起行动起来吧～